Savez-vous que 30 minutes d'exercices par jour permettrait de lutter
considérablement contre la perte d’autonomie d’une personne âgée ?
La sédentarité provoque chez une personne âgée une diminution de
la force et de la flexibilité dans les jambes, une mauvaise
coordination, et des problèmes d’équilibre. Une personne âgée
qui ne pratique pas assez d’activité physique hésitera à sortir seule de
chez elle, dépendra plus généralement des autres et aura tendance à s'isoler.
De
nombreux seniors hésitent à faire de l'exercice par peur de se blesser ou de
tomber malade. Naturellement, après un certain âge, il est bien de
consulter son médecin avant de se lancer dans un programme d’activités
physiques intenses. Mais les spécialistes sont d’avis que
l’exercice augmente considérablement la qualité de vie des personnes âgées.
Voici quelques domaines dans lesquels leur santé s’améliorera grâce à de bonnes habitudes d’exercice :
● Vivacité d’esprit.
● Équilibre et souplesse.
● Santé affective.
● Vitesse de récupération après une maladie ou une blessure.
● Système gastro-intestinal et foie.
● Métabolisme.
● Système immunitaire.
● Densité osseuse.
● Dynamisme.
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